z czego sa

[...] co tak naprawdę osiągnął Silva. Wiele osób przyzwyczaiło się już do tego, że jest mistrzem wagi średniej i najlepszym zawodnikiem pound-for-pound i nie dostrzegają tego czego dokonał a co z całą pewnością zasługuje na uwagę. Zacznijmy na początku od tego, że wielu uważa iż Anderson ?walczy w najsłabszej kategorii wagowej?. Może coś w tym [...]

[...] masować. Niestety progres jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście skoczyła z 83kg na 91kg niestety większość to tłuszcz i woda. W chwili obecnej jem 4k kcal dziennie z czego ok 240g białka, 500 węgli i ponad 100 tłuszczu. Chcę zrobić trochę mięśnia bo na marzec planuję redukcję. Proszę o jakieś sugestie. Co poprawić, jaki plan zastosowac. [...]

[...] IgG, IgM), badania na cytomegalię (i tutaj IgG wyszło 25,1 norma do 15, oraz IgM 0,130 norma do 0,399), ASO, posiew moczu, posiew gardła, RTG zatok. Zadne z tych badań niczego nie wykazało. Na początku listopada złapałem agninę. Brałem CLindamycin 600 oraz KlacidUno. 22 Listopada dostałem skierowanie do kardiologa, bo czasem czułem kołatanie [...]

[...] z kurczaka + warzywa 7) Warto też zaopatrzyć się w plastikowe pojemniczki na żywność tak, aby dieta przebiegała bez zakłóceń i można było zabrać posiłki ze sobą. ;) W razie czego w posiłku nr 2 lub 3 można wsadzić mięso w kanapki i zabrać ze sobą. 8) Trening aerobowy (bieganie, rowerek, orbitrek) nawet 5-6 razy w tygodniu po 30-70 minut [...]

[...] Przy wadze 61 kg i wzroście 167 miałam jej aż 36%. Nie ćwiczę regularnie, ale jestem aktywna w sezonie jeżdżę na rowerze, a poza pływam bo tylko to mi nie szkodzi. Dlaczego piszę że nie szkodzi – ponieważ to czego sama się doszukałam w zagranicznych publikacjach to, to że tłuszczaki są wynikiem dysfunkicji wątroby do dobrego oczyszczania [...]

[...] dotrwalam. do zaowodow. nie wiem jakim cudem, nie wiem jakim cudem wogole weszlam na scene bo nie mialam sily zyc. po zawodach - oczyiwscie juz standardowo - wp*****l***e czego sie nie dalo. dzis (po 5 miesiacach) waga doszla do 84 kg. przy okazji oczywiscie pojawila sie bulimia - wymiotowanie po jedzeniu, nawet do 7, 8 razy dzienie. ale [...]

[...] chcielibyście mnie hejtować. Ja NIGDY nie będę kulutrystą. Kiedyś chciałem, ale już mi przeszło. Każdy kto choć trochę siedzi w tym temacie, wie o co chodzi i wie bez czego nie da się być dobrym kulturystą. Tak więc, moim celem aktualnie jet redukcja tkanki tłuszczowej, osiągnięcie "fit" sylwetki, poprawa parametrów treningowych, takich [...]

[...] opinii jak np. - Chcesz mięśnie ? 3 serie po 3 powtórzenia z ciężarem którego nie jesteś w stanie unieść - Chcesz ładnie wyglądać ? Zjedz hamburgera bo tutaj jest białko (czego na szczęście nie robiłem) i podnoś 3 kilogramy po 60 razy bo "mniejszy ciężar więcej razy" - Dziennie szklanka mleka i jedz rosół - Po co marnować czas na nogi ? [...]

Szlachetne zdrowie... ten tylko się dowie.. kto je stracił.. Nie sztuką jest przykoksować i być wielkim ale sztuką jest zrobić to w miarę bezpiecznie i efektywnie. Macie tu podstawowe info o tym w co warto (czyt. należy) zaopatrzyć się podczas cyklu używając SAA z grupą etylową/metylową (alfa17), które są silnie toksyczne dla wątroby (szczególnie [...]

[...] przerwe lacznie z 5 miechow ostatni jego cykl (mini cykl ) skladal sie z 50 tab naposinu 10mged efekt to 2kg wagi i 10kg na lawie oczywiscie zero odbloku zero gainerow czy czego tam spadek wagi zero spadek sily ze 2,5 kg znam wiele osob ktore robily mega cykle na 8 paczek omy 60 anapolonu 300 mety i jeszcze jakas deka cos tam cos tam efekt to [...]

[...] zwanym międzyczasie zajarałem się akrobatyką (czy też Parkour'em samym w sobie), okazjonalnym Brake dancem czy jazdą na desce. W skrócie; sport jara mnie totalnie. Jedyne czego nie lubię to piłka nożna :P Kontuzje: Nie licząc drobnych urazów najpoważniej oberwało się lewej nodze; skręcenie stawu kolanowego dwukrotnie w przeciągu około dwóch [...]

[...] później porzucałem na koszt doskonałej techniki. Dzięki czemu straciłem ileś tam tygodni treningu. Teraz po paru latach ćwiczeń wiem, że doświadczenie i staż jest czymś czego nie wyjaśni nam żaden profesjonalista czy arcydobry trener. Dlatego początkowo miałem napisać w dziale treningu dla początkujących. Po pewnym czasie stwierdziłem [...]

[...] czy raczej słabe ? 2. Robię coś źle, tzn. Może partie mięśniowe źle dobieram ? 3. Picie białek mi coś daje ? czy raczej bez sensu to jest ? 4. Jak zabrać się za dietę ? od czego zacząć, żeby zrobić dobrą dietę ? 5. Czym powinienem się kierować ? trening na mase, siłe czy rzeźbę, żeby dążyć do takiej sylwetki jak ma np. Cristiano Ronaldo. 6. [...]

[...] . jedyne wyjscie to trzymanie dystansu najlepiej kopiąc wiem co mowie nie probojcie koledzy z kims kto ma duzą przewage siły sie z nim siłowac jezeli nie mam racji dlaczego nawet na zawodach bjj są kategorie wagowe od bij ze stylow chwytanych lepiej na ulicy nie mowie tu o zawodach sprawdzą sie judo i zapasy . Ale powtarzam jezeli [...]

[...] wagi są spore i trudniej ocenić postępy. Niemniej jednak nie ulewa mnie tak mocno jak we wcześniejszych latach :-D Aktualnie w dni treningowe zjadam około 300g białka (z czego staram się aby 250-270g było ze źródeł zwierzęcych), około 550g węglowodanów, do 50g tłuszczu. W dni wolne ucinam węgle do około 150-200g czyli dokładnie tak jak to [...]

[...] krajowej". Cel/problem/opis: Dobra, to przejdźmy do sedna. Mam problem z nabraniem ogólno pojętej masy (tłuszczowej, mięśniowej, sami wiecie ocb.). Ile bym nie zjadł i czego bym nie robił, to nie mogę przytyć chociażby 2 kilo (jem najwięcej z rodziny i np. 3 lata młodszy brat (jest niższy) waży z 2-3 kg więcej ode mnie, bo mu jakoś ten [...]

[...] producie, natomiast obniżyliśmy ilość węglowodanów, a cukier wyeliminowliśmy, więc możesz ciastko zjeść bez poczucia winy. W przygotowaniu jest jak bułka z masłem! Wszystko, czego potrzebujesz, to twój ulubiony kubek wypełniony proszkiem, z którego powstanie ciasko, trochę odtłuszczonego lub roślinnego mleka i mikrofalówka. Poręczne opakowanie [...]

[...] ludzie z tej grupy przytyli co jest paradoksem teorii kalorii. Krytycy pewnie pomyślą że ludzie na 1000kcal tyli bo metabolizm się spowolnił czy coś w tym stylu(?) tylko czego w pierwszej serii dieta 500lcal była najefektywniejsza i dlaczego przy diecie 1000kcal gdzie 90% stanowiły białka lub tłuszcze ludzie chudli? O tym jak tyjemy... [...]

[...] efekty nie są zbyt satysfakcjonujące, spada motywacja i zaangażowanie, pojawiają się ważniejsze sprawy i drobnymi krokami następuje powrót do wygodnego punktu wyjścia. Dlaczego tak się dzieje, że pomimo dbałości o kwestie najważniejsze, osiągane rezultaty w pracy nad estetyką sylwetki nie są na tyle zadowalające, aby utrzymać nas na [...]

Witam, na wstępie proszę o skasowanie mojego posta o nazwie "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]